今天收到這個mail,覺得還不錯
也從沒想過,原來唱歌的好處這麼多耶~
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刺毛娘
.......................以下, 文
唱歌好處多多 這是眾人皆知的原理,而當體內開始燃燒脂肪時, 最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒, 幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果, 唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。 福田醫院曾經做過一個實驗, 找來三位女性分別唱五首歌曲,每人的曲目都一樣, 在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值, 結果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。
2.唱一首歌如跑 一百公尺 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出, 通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降, 完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故, 福田院長說如果唱歌的方法正確, 充分利用身體各部分的肌肉和內臟, 可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。 為了證明,福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量, 以及跑完 一百公尺 後的氧氣消耗量,發現兩者的效果相當, 換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同, 所以唱了一首歌就等於跑了 一百公尺 , 這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。 3.利用腹肌收肚 唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、 腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝, 同時也可結實腹部的肌肉。 另外,使用腹式呼吸法的時候, 橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量, 肺容量增加,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收, 有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫, 如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨, 形成息肉,造成反效果。 不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」, 減肥兼唱歌,說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家! A.腹式呼吸法練習 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習, 在家也可DIY: 首先仰臥在地上或床上, 在腹部放上一 ∼ 二公斤重的物件, 如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌, 切記要看見腹部一上一下的起伏著, 確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。 B.正確唱歌姿勢 唱歌的時候,能站不要坐, 雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡, 並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁, 投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。 另外有一點要特別注意, 唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥, 要喝的話不如點熱茶或澎大海。 ▲腿分開與肩同寬,要站得穩。 ▲聽到前奏時,嘗試忘記現實生活,陶醉在音樂之中。 ▲一手拿著麥克風,一手按著腹部,使用「腹式呼吸法」。 唱歌減肥,除了方法要正確之外,歌曲的選擇亦十分重要。 日本就有一家公司,製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器, 可以計算唱歌時所消耗的卡路里, 該公司表示,這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如: 聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等 因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。 從計算中得知,平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路里, 因人而異,就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果, 而當然歌曲時間長,節奏快是較佳的選擇, 以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果: 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗 ▲可消耗約十五卡路里之歌曲
Go On Celine Dion 宇多田光 13.5
5.改善便祕及皮膚狀況 如果你有慢性便祕的煩惱, 不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力, 使支配大腸蠕動的自律神經活躍、 另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌, 亦可以刺激大腸的蠕動。 6.月月安 月經週期紊亂,部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調, 如果能放寬心胸,利用想像力進入歌曲的意境之中、 促進女性荷爾蒙之分泌,可改善生理不順的問題。 唱歌時,人會變得緊張, 但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來, 這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經, 紓解身心。
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